Lakoko ti iṣoro ibi iṣẹ gbogbogbo ni pe awọn eniyan lo pupọ ju ti ọjọ iṣẹ wọn joko ni isalẹ, idakeji gangan jẹ otitọ fun awọn iṣẹ ni aaye tita (POS).Awọn eniyan ti n ṣiṣẹ nibẹ lo pupọ julọ akoko wọn lori ẹsẹ wọn.Iduro ati awọn ijinna ririn kukuru pọ pẹlu awọn iyipada igbagbogbo ti itọsọna fi igara sori awọn isẹpo ati yori si awọn aifọkanbalẹ ninu awọn ẹya atilẹyin ti iṣan.Awọn iṣẹ ọfiisi ati ile itaja mu awọn ipo aapọn afikun tiwọn wa.Ko dabi iṣẹ ọfiisi, a n ṣe deede pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti o yatọ ati ọpọlọpọ-faceted.Sibẹsibẹ, pupọ julọ iṣẹ naa ni a ṣe ni imurasilẹ, eyiti o mu pẹlu awọn ipa odi ti a mẹnuba.

Fun diẹ sii ju ọdun 20 ni bayi, Ile-ẹkọ fun Ilera ati Ergonomics ni Nuremberg ti n ṣiṣẹ lọwọ pẹlu iṣapeye ergonomic ti awọn aaye iṣẹ.Ilera ti eniyan ti n ṣiṣẹ nigbagbogbo wa ni aarin ti iṣẹ wọn.Boya ni ọfiisi tabi ni ile-iṣẹ ati awọn iṣowo, ohun kan jẹ otitọ nigbagbogbo: gbogbo ipilẹṣẹ lati mu awọn ipo iṣẹ ṣiṣẹ gbọdọ lo awọn ilana ati ilana ti o wa tẹlẹ ati ni oye ni kikun fun awọn ti o ni ipa. 

On-ojula ergonomics: wulo ergonomics

Awọn ilọsiwaju imọ-ẹrọ nikan ni iye kan ti wọn ba tun lo daradara.Eyi ni ohun ti awọn amoye tumọ si nigbati wọn sọrọ nipa “ergonomics ihuwasi”.Ibi-afẹde naa le ṣee ṣe ni igba pipẹ nikan nipasẹ idaduro alagbero ti ihuwasi ti o pe ergonomically. 

Imọran 1: Awọn bata - ẹsẹ ti o dara julọ siwaju 

Awọn bata jẹ pataki paapaa.Wọn yẹ ki o wa ni itunu ati, nibiti o ti ṣee ṣe, tun ni ibusun ẹsẹ ti a ṣe pataki.Eyi n gba wọn laaye lati ṣe idiwọ rirẹ ti o ti tọjọ nigbati o duro fun igba pipẹ ati atilẹyin ti wọn pese yoo tun ni ipa itunu lori awọn isẹpo.Awọn bata iṣẹ ode oni darapọ itunu, iṣẹ ṣiṣe ati ara.Pelu gbogbo aṣa-aiji, ẹsẹ obirin tun gbadun ṣiṣe nipasẹ ọjọ laisi igigirisẹ.

Imọran 2: Ilẹ-ilẹ - orisun omi ni igbesẹ rẹ ni gbogbo ọjọ

Lẹhin counter, awọn maati jẹ ki o rọrun lati duro lori awọn ipakà lile, bi elasticity ti ohun elo ti n gba titẹ kuro ni awọn isẹpo.Awọn iṣipopada iṣipopada kekere ti nfa ti o fọ awọn ipo iduro ti ko ni ilera ati mu awọn iṣan pọ si ṣiṣe awọn agbeka isanpada.Ọrọ buzzword jẹ 'awọn ilẹ ipakà' - iye pupọ ti iwadii ti ṣe sinu wọn ati, gẹgẹbi iwadii nipasẹ IGR ṣe awari.Awọn ideri ilẹ rirọ ti ode oni ṣe alabapin ni ọna pipẹ lati dinku ẹru lori eto locomotor nigba ti nrin ati duro.

Imọran 3: Joko – duro lọwọ lakoko ti o joko

Kí la lè ṣe láti ṣèdíwọ́ fún àwọn àkókò tó ń rẹ̀wẹ̀sì fún dídúró?Lati le mu iwuwo kuro ni awọn isẹpo ti eto locomotor, iranlọwọ ti o duro le ṣee lo ni awọn agbegbe nibiti ijoko ko gba laaye.Ohun ti o kan si joko lori alaga ọfiisi tun kan si awọn iranlọwọ ti o duro: awọn ẹsẹ fifẹ lori ilẹ, gbe ara rẹ si sunmọ tabili bi o ti ṣee.Calibrate awọn iga ni iru kan ọna ti isalẹ apá sinmi sere lori awọn apa isimi (eyi ti o wa ni ipele pẹlu awọn oke dada ti awọn tabili).Awọn igbonwo ati awọn ẽkun yẹ ki o wa ni iwọn 90.Ijoko ti o ni agbara wa ti a ṣe iṣeduro ati pe o ni iyipada ipo ijoko rẹ nigbagbogbo lati isinmi, ipo ti o joko titi de perching lori eti ijoko siwaju.Rii daju pe o lo titẹ counter-ti o pe fun iṣẹ àmúró ti ijoko ẹhin ati gbiyanju bi o ti ṣee ṣe lati ma ṣe tii eyi.Ohun ti o dara julọ ni lati wa ni išipopada nigbagbogbo, paapaa nigbati o ba joko.

Imọran 4: Titẹ, gbigbe, ati gbigbe - ilana ti o tọ 

Nigbati o ba n gbe awọn ohun ti o wuwo, nigbagbogbo gbiyanju lati gbe soke lati ipo ti o ni squatted, kii ṣe pẹlu ẹhin rẹ.Nigbagbogbo gbe awọn iwuwo sunmo si ara ati yago fun awọn ẹru aipin.Lo awọn ẹrọ gbigbe nigbakugba ti o ṣee ṣe.Paapaa, yago fun titọ tabi ni apa kan ti o pọ ju tabi nina nigba kikun tabi mu awọn nkan kuro ni awọn selifu, boya eyi wa ninu yara itaja tabi ni yara tita.San ifojusi si boya awọn akaba ati awọn iranlowo gigun jẹ iduroṣinṣin.Paapa ti o ba nilo lati ṣee ṣe ni kiakia, nigbagbogbo tẹle ilera iṣẹ ati awọn ilana aabo ati awọn ti awọn ẹgbẹ iṣowo!

Italologo 5: Gbigbe ati isinmi - gbogbo rẹ ni orisirisi

Iduro tun jẹ nkan ti o le kọ ẹkọ: dide ni gígùn, gba awọn ejika rẹ pada lẹhinna rì wọn si isalẹ.Eyi ṣe idaniloju iduro isinmi ati irọrun mimi.Ohun pataki julọ ni lati tẹsiwaju gbigbe: yika awọn ejika ati ibadi rẹ, gbọn awọn ẹsẹ rẹ ki o dide lori awọn ika ẹsẹ rẹ.Rii daju pe o gba awọn isinmi to to - ati pe o mu wọn.Irin-ajo kukuru yoo pese fun gbigbe ati afẹfẹ titun.

Daakọ lati awọn orisun Ayelujara